Por supuesto que es posible adelgazar sin hacer dieta. Hay un montón de dietas de tendencia que trabajan para liberarse de libras de manera rápida, dejándole con apetito y privación. El inconveniente es que la mayor parte de la multitud solo puede continuar estas dietas restrictivas en el transcurso de un corto intérvalo de tiempo de tiempo y, en el final, regresa a su vieja forma de comer. Yo lo llamo la «montaña rusa de los regímenes».
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a adelgazar sin hacer dieta:
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio aeróbico, como caminar, correr o nadar, y los ejercicios de fortalecimiento, como el entrenamiento con pesas, pueden ayudar a quemar calorías y reducir la grasa del vientre. Trata de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, aunque lo ideal es hacer ejercicio durante 45 a 60 minutos al día.
- Come una dieta saludable: Limita el consumo de alimentos procesados y azucarados y opta por comer alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. También es importante beber suficiente agua, ya que puede ayudar a mantenerte hidratado y a sentirte lleno.
- Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Trata de dormir por lo menos 7-8 horas cada noche.
- Evita el estrés: El estrés puede aumentar los niveles de cortisol y contribuir a la acumulación de grasa abdominal. Trata de encontrar maneras de manejar el estrés, como hacer ejercicio, meditar o hablar con un terapeuta.
- Mantén una postura correcta: Mantener una buena postura al sentarse y levantarse puede ayudar a evitar la acumulación de grasa abdominal. Trata de sentarte derecho y de evitar cruzar las piernas al sentarte.
Recuerda que la reducción de grasa abdominal no es algo que sucederá de la noche a la mañana. Se trata de un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, y es importante ser paciente y consistente. Además, es importante consultar a un médico o a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios o dieta.
¿Y si no consumo mucha comida? ¿Por qué razón estoy gordito si no como tanto?
Consume muchas más proteínas
Acrecentar tu ingesta de proteínas es de las mejores formas de alentar tu metabolismo y perder mucho más peso, de esta forma es otra ayuda para adelgazar sin hacer dieta. Una investigación anunciado en 2008 en la gaceta American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las proteínas incrementan la sensación de saciedad, dismuyen el apetito y asisten de manera natural a consumir menos calorías. Asimismo es increíble para desarrollar músculo, lo que se va a traducir en una mayor pérdida de grasa.
Como hemos comentado en otras ocasiones es fundamental que siempre busques el asesoramiento de un profesional, aqui te dejamos un listado con los mejores endocrinos de España según las opiniones de sus propios pacientes
Por suerte, no debes mudar tu dieta para conseguir mucho más proteínas. Bastante gente observan efectos positivos sencillamente tomando unos cuantos revueltos de proteínas cada día. No obstante, es posible que desees progresar tus desenlaces tomando un desayuno abundante en proteínas para arrancar tu metabolismo y sentirte mucho más saciado, este truco también te ayudará a adelgazar sin hacer dieta
Beber mucha agua te ayudará a adelgazar sin hacer dieta
Una investigación poblacional de 2016 descubrió que los mayores que estaban inapropiadamente humedecidos tenían un IMC mucho más prominente y un mayor peligro de ser obesos que sus compañeros humedecidos. A pesar de que los mecanismos precisos de de qué manera el estado de hidratación influye en el control del peso prosiguen sin estar claros, entendemos que el viejo H20 forma cerca del 60% del cuerpo y posibilita prácticamente todos los procesos fisiológicos. Por consiguiente, ¡tomar probablemente no perjudique tus sacrificios y te ayudará a adelgazar sin hacer dieta!
¿Por qué razón tomar un vaso antes del café matinal? Primeramente, te asiste para iniciar el día hidratándote. Y es un hábito de hidratación simple de rememorar y poner en práctica: antes que te des cuenta, asociarás prender la cafetera con tomar agua. Dilo conmigo, ¡agua antes del café, agua antes del café, agua antes del café! Ah, y un pequeño estudio descubrió que tomar 16 onzas de agua antes del desayuno reducía relevantemente el consumo de energía en el desayuno en mayores con sobrepeso, asi ya tienes otro truco que te ayudará a adelgazar sin hacer dieta!
